w jaja

to moze napisze : 1 posilek i 2 170 owsianych 450g bialka jaja 45 g bialka z prochu 35g olej kokosowy banan 170g 1447 kcal b;104 w 154 t46 3 posilek przed treningowy 100g makaronu 250g piersi 50 ml oliwy z oliwek 922 kcal 66g bialka , ww75 , tl 45g 4 posilek odzywki po treningu 70g carbo 15g amino 319 kcal , b13 w 67 t 0 5 posilek po treningowy [...]

Jak wygląda kwestia warzyw? W jaki sposób to urozmaicasz? Nie czujesz na treningu dyskomfortu po takiej ilości owsianych przed? Jaja daj tam całe, bez wywalania żółtek.

[...] mnie w domu :P A tera konkrety: Śniadanie płatki owsiane 100g Tutaj dodałbym rodzynki 8-10gram, orzechy włoskie 5gram, można dodać pestki z dyni... itp. mleko 250ml 2 jaja gotowane / lub twaróg białko 30 tłuszcz 23 ww 882 kcal 628 2 Śniadanie kanapki 4 / z czym ??!! + dodaj owoce ( jabłko itp.)i warzywa (sałata, pomidor ogórek ) białko [...]

Śniadanie płatki owsiane 100g mleko 250ml 2 jaja gotowane ... (zastąp twarogiem ... ) podobno osoby które jedzą z rana jajka spożywają z dnia mniej kalorii bo nie odczówają aż takiego głodu ... rodzynki 30g - dorzuć orzechy włoskie białko 31 tłuszcz 23 ww 103 kcal 711 2 Śniadanie kanapki 4 - z czym ?? j.w. proponuje z piersią z kurczaka , owoc [...]

[...] lepeij niz szynke,w jednej maslo ok.a do 2 daj oliwy,po treningu ma byc porzadny posilek a nie proch 1. Posilek godz. 6.30 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - maly banan sok wywal dorzuc np.siemie lniane/pestki dyni 2. Posilek godz. 10.30 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa [...]

[...] 100g. pierś z kurczaka 100g / lub wiecej zalezy jaka porcja. oliwa z oliwek / będzie ! SPODZIEWAM SIE ZE TO PRZEDTRENINGOWY? MALO BIALKA NIE MA WARZYW I OWOCOW 16:00 jaja kurze / 2-3. płtki owsiane + musli 50g + 50g. kefir 2% / cały. ser gouda lub inny / 50g. POTRENINGOWY? DUUUUZO TLUSZCZY 18:00 chleb zwykły /kilka kromek 5-6. [...]

[...] co dalej?boje sie trochę tego clomidu ze mi coś ze wzrokiem porobi teraz,a i jeszcze odp na pytanie czy 4 paki hcg dały radę:nie byłem pewien jeszcze tydz temu ale teraz już jaja aż bolą czasem wiec myśle ze produkcja wróciła do normy,jak będę miał gdzie to zmierzę ciśnienie niestety po za pl jestem i mogę zmierzyć jedynie na smartfonie za pomocą [...]

[...] odżywce białkowej Noga z kurki<gotowana>+makaron tak jak gora pisal 6.Whey Protein Complex 100%10g<1.30min przed snem><1h przed snem> twaróg półtłusty+dwa jaja na miękko wywal protein costam, tuna czy jajka beda si. *filet smażony na Teflonie Bez tłuszczu. *ODZYWKI BIALKO Whey Protein Complex 100% OLIMP AMINOKAWSY Universal [...]

[...] usuwa z organizmu dlatego nie wolno podczas stosowania spironalu dodawac potasu bo moze dojśc do mega nienaturalnego nagromadzenia tej subtancji i wtedy mozesz miec niezłe jaja. Podczas stoswania diurektyków dodaj suplementacje magnezem ale w formie wchlaniającej sie dojelitowo polecam slow mag. Na twoim miejscu leki bym zostawil w spokoju i [...]

ryż biały tylko po treningu, czytaj ze zrozumieniem. białko w odżywce to se możesz do kosza wyrzucić, na tym nei zbudujesz jakościowego mięśnia. poczytaj inne tematy, wrzuć mięso,ryby,jaja, ew. serek wiejski/twaróg jeżeli chodzi o białko. Zmieniony przez - kk3 w dniu 2012-03-09 15:31:37

Posiłek nr 1 6:00 Jaja kurze całe 3szt. Mleko 350ml Rodzynki Posiłek nr 2 10:30 Chleb żytni pełnoziarnisty Łosoś wędzony Posiłek nr 3 13:30 Jogurt 7 Zbóż Banan Posiłek nr 4 16:00 Kurczak pierś 150g Ryż biały 100g Oliwa z oliwek 10ml Posiłek nr 5 18:00 Chleb żytni pełnoziarnisty Tuńczyk w oleju Banan Posiłek nr [...]

[...] rzeczy. Ja nie szukałem nigdy konfrontacji. To zaprzeczenie idei wschodnich sztuk walki. Klijent który nigdy nie walczył w walce kontaktowej.Przeciez każdy wie ,że karate tradycyjne jest sportem bez kontaktowym więc co może mistrzu może wiedzieć o prawdziwej walce-jaja prawdziwymi zwycięzcami są ci ,którzy wygrywają pojedynki dnia codziennego!

[...] wiec te 2,4g bialka to za duzo. Sprobuj ustawic to maks na 1,8 - 2g na kmc. Co do supli, masz ok rozpisane. Ale juz ci kiedys pisalem, ze masz za malo miesa w diecie, a o jajach nawet nie wspomne. A szkoda, bo jajka to przeciez najlepiej przyswajalne przez czlowieka bialko z kompletnym aminogramem. Treningi masz rano po sniadaniu, a sam [...]

[...] ochote bez wzgledu na to gdzie jestes:) Wyobraz sobie ze masz pomiedzy posladami monete powiedzmy 5 PLN hehe i sciskasz ja posladkami tak aby nie wypadla :) Patent z "Nagiego wojownika" zeby nie bylo ze se jaja robie. A reszta j.w. Wykroki chyba najbardziej daja popalic. pozdrawiam Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2009-09-08 19:48:49

I posiłek Makaron bez jajeczny 100g Jaja kurze całe 180g (3jaja) Orzechy włoskie 30g II posiłek Bułki grahamki 180g Polędwica Sopocka 80g III Kasza gryczana 100g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 125g Oliwa z oliwek 16g IV Kasza gryczana 100g Mięso [...]

dywizja kobiet > 115(LOL), 125 i 135lbs. Kobiety dają meeega walki i mają często większe jaja do walki przykład Miesha Tate w ostatniej walce to nic w porównaniu do tego jak armbarów Rhondy nie klepała. MASAKRA ja bym 10 razy już klepnął w tym czasie. Nie odklepywanie suba, z którego nie ma już wyjścia i jest praktycznie po ptokach to objaw [...]

To może bezpośrednio po tren daj dobrego gainera ( ja używam SWG z olimpu) a godz później coś jak 3 posiłek(lub płatki+mięso albo gofra owsiane+jaja) Zmieniony przez - msciciel00 w dniu 2009-03-25 14:56:27

OMNADREN250 1-10(250MG E5D) META 1-5(25MG ED) WINO 8LUB9-12(30MG E2D) ESSELIV HEPATIL, ODBLOK 3 TYG PO OSTATNIM STRZALE CLOMID I TAMOXIFEN(JAK ZASWĘDZI TO BIORE).HCG NIE WIEM JESZCZE CZY POWINIENEM W 9 WALNĄĆ??? TAKTO OSTATECZNIE WYGLĄDA CZYTAŁEM PODOBNE POSTY DO MOJEGO CYKLU I WYNIKI OPISYWALI NIESŁABE, PODPOWIEDZCIE JESZCZE CZY DOBRZE Z TYM HCG [...]

przed trneingiem wywal te baany i mleko i daj jaja ale cale z ryzem i warzywami,odzywki ci nie sa potrzebne daj po trneingu np.banana a w domu mieso z makaronem czy ryzem,na noc daj ser z oliwa za duzo cwiczysz 4razy na tydzien to max Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-09-03 08:45:15

[...] mass przy dobrej diecie nie jest Ci potrzebny. po treningu oprócz tego koktajlu zjedz też jakieś mięso. Na śniadanie daj więcej białka zamiast płatków kukurydzianych np 3 jaja. W drugim śniadaniu- banana daj do pierwszego śniadania. Zamiast twarogu daj jakąś rybe np tuńczyk w puszce, lub pierś z kurczaka. I jedz warzywa. Zmieniony przez - [...]